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Sylvia-Saida Arnolds
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Gelassener und bewusster den Alltag erleben

- Stressreduktion durch Achtsamkeit -

Ein achtwöchiger MBSR Kurs zum Ankommen bei sich selbst

Spüren – erleben – wahrnehmen – wohlwollend – ohne Wertung – einfach sein

 mit MBSR- Achtsamkeits- Trainerin Sylvia – Saida Arnolds

MBSR - Kurs mit 8 Terminen & einem Achtsamkeitstag am 10.12.23

Kursbeginn: Dienstag, 31.10.23 von 19.15 - 21.45 Uhr

(Flyer auf Anfrage per E - Mail)


Eine frühzeitige Anmeldung zu den MBSR Kursen ist immer sehr zu empfehlen! 
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Dieser Kurs ist geeignet für Menschen, die

  • achtsamer, bewusster leben und sich selbst erfahren und erforschen möchten

  • konstruktiver mit Stress umgehen möchten, ob durch Arbeit, Familie, Beziehung oder Krankheit ausgelöst...

  • ihre Selbstwahrnehmung, Selbstreflexton & Konzentrationsfähigkeit verbessern möchten und effektiver werden möchten

  • einfach mehr für ihre Gesundheit und für ein verbessertes Körpergefühl tun möchten

  • mehr Gelassenheit, Souveränität und Klarheit leben wollen

  • festgefahrene Denk- und Verhaltensmuster auflösen möchten

  • verschiedene Meditationstechniken an sich erleben und kennenlernen möchten

  • unter akuten oder chronischen Schmerzen leiden und lernen möchten, damit besser umzugehen

  • die zu mehr inneren Frieden und Stille finden möchten


Teilnahme - Voraussetzung:

- eine psychische Grundstabilität und Gesundheit! MBSR ist keine Therapie und kann diese auch nicht ersetzen.

- die Bereitschaft, täglich ca. 1 Stunde zu Hause (auch mit Hilfe bereitgestellter CDs/MP3s) zu üben

- und am Erfahrungsaustausch in der Gruppe teilzunehmen.


Die Inhalte des 8-Wochen-Kurses:

  • Einführung in die Praxis der Achtsamkeit – achtsame Körperwahrnehmung

  • Anleitung praktischer Übungen wie Body- Scan, Atemmeditation, Geh- Meditation, Sitzmeditation und leichte Dehn- und Yogaübungen

  • Einführung in die Meditation & Vertiefung

  • Hintergründe zum Thema Stress

  • Reflexion der eigenen Stress-Auslöser

  • Umgang mit schwierigen Emotionen/Gefühlen

  • Achtsame Kommunikation

  • Entwicklung von Selbstmitgefühl/-liebe

  • Angeleitete Selbst- Reflektion und Erfahrungsaustausch in der Gruppe

  • Anleitung zum selbstständigen Üben zu Hause

 

Veranstaltungsort:

Das Achtsamkeitstraining beginnt am Dienstag, dem 31.10.2023 um 19.30 Uhr (der genaue Veranstaltungsort wird noch bekannt gegeben)


Information und Vorgespräch unter 0211 / 287348 oder per Mail unter sylviasaida@web.de

Ansprechpartnerin: Sylvia-Saida Arnolds

Ein Vorgespräch hilft zu klären, ob ein MBSR- Kurs in der gegenwärtigen Lebenssituation für Sie geeignet ist. Ein MBSR Kurs ist keine Therapie und kann diese auch nicht ersetzen!

Der MBSR - Anmeldeflyer mit allen weiteren Unterlagen wird daraufhin per Mail zugesendet.

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MBSR - „Mindfulness Based Stress Reduction“

ist eine Methode zur achtsamkeits- basierten Stressreduzierung, die seit 1970 von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn und seinem Team in den USA entwickelt und intensiv erforscht wurde.

In umfangreichen Studien wurde ihre Wirksamkeit wissenschaftlich immer wieder nachgewiesen, wodurch sie auch bei den gesetzlichen Krankenkassen in Deutschland und auf der ganzen Welt, sowie vor allem auch in der Wirtschaft auf große Resonanz trifft. Durch die zunehmende Stressbelastung im Alltag entwickelt sich das Achtsamkeitstraining nach MBSR weltweit als die führende und effektivste Methode zur Stressreduzierung überhaupt für Menschen aller Herkunft und Altersklassen. Sogar Kinder üben sich bereits in Achtsamkeit, um mit den unterschiedlichsten Belastungen und Anforderungen besser umgehen zu lernen.

Tag

Uhrzeit

Thema

31.10.2023

19.30 – 22.00 Uhr

Treffen zu Woche 1 - Beginn

07.11.2023

19.30 – 22.00 Uhr

Treffen zu Woche 2

14.11.2023

19.30 – 22.00 Uhr

Treffen zu Woche 3

21.11.2023

19.30 – 22.00 Uhr

Treffen zu Woche 4

28.11.2023

19.30 – 22.00 Uhr

Treffen zu Woche 5

05.12.2023

119.30 – 22.00 Uhr

Treffen zu Woche 6

10.12.2023
Sonntag

 10.30 – ca. 17.00 Uhr

Tag der Achtsamkeit


12.12.2023

19.30 – 22.00 Uhr

Treffen zu Woche 7

19.12.2023

19.30 – 22.00 Uhr

Treffen zu Woche 8 - Abschluss

Für Yogamatten & Mediations- Zubehör & Co siehe Link von

Bausinger (Zugang durch klick auf den Banner)


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