Gelassener und bewusster den Alltag erleben
- Stressreduktion durch Achtsamkeit -
Ein achtwöchiger MBSR Kurs zum Ankommen bei sich selbst
Spüren – erleben – wahrnehmen – wohlwollend – ohne Wertung – einfach sein
mit MBSR- Achtsamkeits- Trainerin Sylvia – Saida Arnolds
MBSR - Kurs mit 8 Terminen & einem Achtsamkeitstag am 10.12.23
Kursbeginn: Dienstag, 31.10.23 von 19.15 - 21.45 Uhr
(Flyer in Kürze hier)
Eine frühzeitige Anmeldung zu den MBSR Kursen ist immer sehr zu empfehlen!
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Dieser Kurs ist geeignet für Menschen, die
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achtsamer, bewusster leben und sich selbst erfahren und erforschen möchten
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konstruktiver mit Stress umgehen möchten, ob durch Arbeit, Familie, Beziehung oder Krankheit ausgelöst...
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ihre Selbstwahrnehmung, Selbstreflexton & Konzentrationsfähigkeit verbessern möchten und effektiver werden möchten
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einfach mehr für ihre Gesundheit und für ein verbessertes Körpergefühl tun möchten
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mehr Gelassenheit, Souveränität und Klarheit leben wollen
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festgefahrene Denk- und Verhaltensmuster auflösen möchten
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verschiedene Meditationstechniken an sich erleben und kennenlernen möchten
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unter akuten oder chronischen Schmerzen leiden und lernen möchten, damit besser umzugehen
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die zu mehr inneren Frieden und Stille finden möchten
Teilnahme - Voraussetzung:
- eine psychische Grundstabilität und Gesundheit! MBSR ist keine Therapie und kann diese auch nicht ersetzen.
- die Bereitschaft, täglich ca. 1 Stunde zu Hause (auch mit Hilfe bereitgestellter CDs/MP3s) zu üben
- und am Erfahrungsaustausch in der Gruppe teilzunehmen.
Die Inhalte des 8-Wochen-Kurses:
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Einführung in die Praxis der Achtsamkeit – achtsame Körperwahrnehmung
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Anleitung praktischer Übungen wie Body- Scan, Atemmeditation, Geh- Meditation, Sitzmeditation und leichte Dehn- und Yogaübungen
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Einführung in die Meditation & Vertiefung
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Hintergründe zum Thema Stress
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Reflexion der eigenen Stress-Auslöser
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Umgang mit schwierigen Emotionen/Gefühlen
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Achtsame Kommunikation
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Entwicklung von Selbstmitgefühl/-liebe
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Angeleitete Selbst- Reflektion und Erfahrungsaustausch in der Gruppe
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Anleitung zum selbstständigen Üben zu Hause
Veranstaltungsort:
Das Achtsamkeitstraining beginnt am Dienstag, dem 31.10.2023 um 19.30 Uhr (der genaue Veranstaltungsort wird noch bekannt gegeben)
Information und Vorgespräch unter 0211 / 287348 oder per Mail unter sylviasaida@web.de
Ansprechpartnerin: Sylvia-Saida Arnolds
Ein Vorgespräch hilft zu klären, ob ein MBSR- Kurs in der gegenwärtigen Lebenssituation für Sie geeignet ist. Ein MBSR Kurs ist keine Therapie und kann diese auch nicht ersetzen!
Der MBSR - Anmeldeflyer mit allen weiteren Unterlagen wird daraufhin per Mail zugesendet.
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