Gelassener und bewusster den Alltag erleben
- Stressreduktion durch Achtsamkeit -
Ein achtwöchiger MBSR Kurs zum Ankommen bei sich selbst
Spüren – erleben – wahrnehmen – wohlwollend – ohne Wertung – einfach sein
mit MBSR- Achtsamkeits- Trainerin Sylvia – Saida Arnolds
MBSR - Kurs mit 8 Terminen & einem Achtsamkeitstag am 10.12.23
Kursbeginn: Dienstag, 31.10.23 von 19.15 - 21.45 Uhr
(Flyer auf Anfrage per E - Mail)
Eine frühzeitige Anmeldung zu den MBSR Kursen ist immer sehr zu empfehlen!
.
Dieser Kurs ist geeignet für Menschen, die
-
achtsamer, bewusster leben und sich selbst erfahren und erforschen möchten
-
konstruktiver mit Stress umgehen möchten, ob durch Arbeit, Familie, Beziehung oder Krankheit ausgelöst...
-
ihre Selbstwahrnehmung, Selbstreflexton & Konzentrationsfähigkeit verbessern möchten und effektiver werden möchten
-
einfach mehr für ihre Gesundheit und für ein verbessertes Körpergefühl tun möchten
-
mehr Gelassenheit, Souveränität und Klarheit leben wollen
-
festgefahrene Denk- und Verhaltensmuster auflösen möchten
-
verschiedene Meditationstechniken an sich erleben und kennenlernen möchten
-
unter akuten oder chronischen Schmerzen leiden und lernen möchten, damit besser umzugehen
-
die zu mehr inneren Frieden und Stille finden möchten
Teilnahme - Voraussetzung:
- eine psychische Grundstabilität und Gesundheit! MBSR ist keine Therapie und kann diese auch nicht ersetzen.
- die Bereitschaft, täglich ca. 1 Stunde zu Hause (auch mit Hilfe bereitgestellter CDs/MP3s) zu üben
- und am Erfahrungsaustausch in der Gruppe teilzunehmen.
Die Inhalte des 8-Wochen-Kurses:
-
Einführung in die Praxis der Achtsamkeit – achtsame Körperwahrnehmung
-
Anleitung praktischer Übungen wie Body- Scan, Atemmeditation, Geh- Meditation, Sitzmeditation und leichte Dehn- und Yogaübungen
-
Einführung in die Meditation & Vertiefung
-
Hintergründe zum Thema Stress
-
Reflexion der eigenen Stress-Auslöser
-
Umgang mit schwierigen Emotionen/Gefühlen
-
Achtsame Kommunikation
-
Entwicklung von Selbstmitgefühl/-liebe
-
Angeleitete Selbst- Reflektion und Erfahrungsaustausch in der Gruppe
-
Anleitung zum selbstständigen Üben zu Hause
Veranstaltungsort:
Das Achtsamkeitstraining beginnt am Dienstag, dem 31.10.2023 um 19.30 Uhr (der genaue Veranstaltungsort wird noch bekannt gegeben)
Information und Vorgespräch unter 0211 / 287348 oder per Mail unter sylviasaida@web.de
Ansprechpartnerin: Sylvia-Saida Arnolds
Ein Vorgespräch hilft zu klären, ob ein MBSR- Kurs in der gegenwärtigen Lebenssituation für Sie geeignet ist. Ein MBSR Kurs ist keine Therapie und kann diese auch nicht ersetzen!
Der MBSR - Anmeldeflyer mit allen weiteren Unterlagen wird daraufhin per Mail zugesendet.
000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000
Kontakt - Formular
Impressum
Datenschutzerklärung
