Gelassener und bewusster den Alltag erleben

- Stressreduktion durch Achtsamkeit -

Ein achtwöchiger MBSR Kurs zum Ankommen bei sich selbst

Spüren – erleben – wahrnehmen – wohlwollend – ohne Wertung – einfach sein

mit MBSR- Achtsamkeits- Trainerin Sylvia – Saida Arnolds

MBSR - Kurs mit 8 Terminen & einem Achtsamkeitstag am 20.12.26

Kursbeginn: Montag, 02.11.26 von 19.15 - 21.45 Uhr

(Flyer auf Anfrage per E - Mail)

Eine frühzeitige Anmeldung zu den MBSR Kursen ist immer sehr zu empfehlen!

Dieser Kurs ist geeignet für Menschen, die

• achtsamer, bewusster leben und sich selbst erfahren und erforschen möchten

• konstruktiver mit Stress umgehen möchten, ob durch Arbeit, Familie, Beziehung oder Krankheit ausgelöst...

• ihre Selbstwahrnehmung, Selbstreflexton & Konzentrationsfähigkeit verbessern möchten und effektiver werden möchten

• einfach mehr für ihre Gesundheit und für ein verbessertes Körpergefühl tun möchten

• mehr Gelassenheit, Souveränität und Klarheit leben wollen

• festgefahrene Denk- und Verhaltensmuster auflösen möchten

• verschiedene Meditationstechniken an sich erleben und kennenlernen möchten

• unter akuten oder chronischen Schmerzen leiden und lernen möchten, damit besser umzugehen

• die zu mehr inneren Frieden und Stille finden möchten

Teilnahme - Voraussetzung:

- eine psychische Grundstabilität und Gesundheit! MBSR ist keine Therapie und kann diese auch nicht ersetzen.

- die Bereitschaft, täglich ca. 1 Stunde zu Hause (auch mit Hilfe bereitgestellter Audios) zu üben

- und am Erfahrungsaustausch in der Gruppe teilzunehmen.

Die Inhalte des 8-Wochen-Kurses:

• Einführung in die Praxis der Achtsamkeit – achtsame Körperwahrnehmung

• Anleitung praktischer Übungen wie Body- Scan, Atemmeditation, Geh- Meditation, Sitzmeditation und leichte Dehn- und Yogaübungen

• Einführung in die Meditation & Vertiefung

• Hintergründe zum Thema Stress

• Reflexion der eigenen Stress-Auslöser

• Umgang mit schwierigen Emotionen/Gefühlen

• Achtsame Kommunikation

• Entwicklung von Selbstmitgefühl/-liebe

• Angeleitete Selbst- Reflektion und Erfahrungsaustausch in der Gruppe

• Anleitung zum selbstständigen Üben zu Hause

Veranstaltungsort: Rudolf Steiner Schule Düsseldorf

Blauer Raum

Diepenstr. 15, 40625 Düsseldorf

Das Achtsamkeitstraining beginnt am Montag, dem 02.11.2026 um 19.15 Uhr

Information und Vorgespräch unter 0211 / 287348 oder per Mail unter sylviasaida@web.de

Ansprechpartnerin: Sylvia-Saida Arnolds

Ein Vorgespräch hilft zu klären, ob ein MBSR- Kurs in der gegenwärtigen Lebenssituation für Sie geeignet ist. Ein MBSR Kurs ist keine Therapie und kann diese auch nicht ersetzen!

Der MBSR - Anmeldeflyer mit allen weiteren Unterlagen wird daraufhin per Mail zugesendet.

Datum / Uhrzeit / Thema

02.11.2026 19.15 - 21.45 Uhr Treffen zu Woche 1 MBSR Kurs - Beginn

09.11.2026 19.15 - 21.45 Uhr Treffen zu Woche 2

16.11.2026 19.15 - 21.45 Uhr Treffen zu Woche 3

23.11.2026 19.15 - 21.45 Uhr Treffen zu Woche 4

30.11.2026 19.15 - 21.45 Uhr Treffen zu Woche 5

07.12.2026 19.15 - 21.45 Uhr Treffen zu Woche 6

14.12.2026 19.15 - 21.45 Uhr Treffen zu Woche 7

20.12.26 (So) 10.30 – ca. 17.00 Uhr Tag der Achtsamkeit

21.12.2026 19.15 - 21.45 Uhr Treffen zu Woche 8 MBSR Kurs - Abschluss